EXPLORA · MIRAR HACIA DENTRO

¿Qué son las creencias limitantes?

Frases que repetimos sin cuestionarlas y que, sin darnos cuenta, marcan el borde de lo que intentamos.

¿Qué son las creencias limitantes?

Una creencia limitante es una idea que damos por verdadera sobre nosotras mismas, sobre los demás o sobre cómo funciona el mundo, y que reduce lo que nos permitimos intentar. No son mentiras evidentes: suelen sonar razonables y venir de experiencias reales. El problema no es que existan, sino que dejamos de revisarlas y actuamos como si fueran hechos.

Cómo suenan

Sobre la capacidad

"No se me dan los números", "no sirvo para hablar en público".

Sobre el merecimiento

"No está bien pedir más", "si lo pido, van a pensar que soy difícil".

Sobre lo posible

"A mi edad ya no se cambia de rubro", "eso es para otro tipo de personas".

Sobre la identidad

"Yo soy así", "siempre he sido la que aguanta".

Cómo se trabajan en coaching

Nombrarla

Sacarla de lo implícito y ponerla en una frase concreta.

Mirar de dónde viene

Qué experiencia la formó y para qué te sirvió entonces.

Ponerla a prueba

¿Es un hecho o una interpretación? ¿Qué evidencia la contradice?

Reformular y actuar

Buscar una versión más útil y diseñar una acción pequeña que la ponga a prueba en la práctica.

Una precisión importante

No se trata de "pensar en positivo" ni de negar dificultades reales. Revisar una creencia no la borra: la vuelve a poner en discusión para que decidas, con más información, qué haces con ella. Si detrás hay un malestar profundo o persistente, ese trabajo corresponde a la psicoterapia.

Sigue tirando del hilo

Una idea lleva a la siguiente.

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Preguntas frecuentes

¿Se pueden eliminar del todo las creencias limitantes?

No es el objetivo. Se busca reconocerlas y quitarles el carácter de verdad fija, para poder decidir con más libertad.

¿Esto es lo mismo que el coaching ontológico?

El coaching ontológico trabaja mucho con creencias y juicios, pero también con emociones y cuerpo. Puedes verlo en ¿Qué es el coaching ontológico?